阿卡索英语:为什么你和孩子都爱拖延?

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拖延是一种普遍存在的现象,一项调查显示大约75%的大学生认为自己有拖延症。事实上,每个人都有拖延,只是程度和表现地方不一样而已。 关于拖延,没有什么特别的应对妙法,关键还是要靠认知水平的提高和自律。但是究竟孩子或我们为什么拖延?这个TED演讲给出了迄今我认为最简单、生动、到位的解释 - 拖延症的根结,在于人们寻求即时享受,把此刻的easy and fun 放在了完成更困难(hard)的任务之前。 孩子的拖延,也是一个道理。所以,小迈觉得所有被孩子拖延(或自己拖延)所困的朋友,都应该看看这个视频。14分钟的演讲,由一个幽默风趣的帅哥 Tim Urban 完成,全中文字幕,听下来很轻松,听完后,你一定会有恍然大悟的感受。 ▴TED演讲 Urban从自己在学校里写一篇90天到期的论文开始说起 ... 接到论文任务后,他是这样安排的:早些开始准备,开头慢一些,到后期会紧张一些 ... 虽然计划很美好,现实最终却是这样▼ 截止期就在眼前了,还没开始。最后,在72小时内不休不眠,突击拼凑完原本需要90天完成的论文 ... 结果,自然很糟糕。那么,为什么会这样呢?因为拖延症患者的大脑不一样 ... 这是理性决策者的大脑▼ 而在拖延症患者的大脑里,还有一只及时行乐的猴子,Instant Gratification Monkey. 经常会有这样的时候,我们脑子里的理性声音在说:现在开始工作吧!而一不小心,我们的行为就会被那只及时行乐的猴子所掌控:不,工作可以等一等,咱们先放松一会儿吧! 这只猴子带给我们的就是常人难以抵御的EASY AND FUN 它把我们带到 Dark Playground ... 常耽溺于此,我们无法实现成就和快乐。 然而,事情也不是完全失去控制。对拖延症患者来说,他们有一个守护天使,叫 The Panic Monster (惊恐小怪) 当deadline(截止期)到来时,它会出现,把及时行乐的猴子赶走,让理性回归。 下面这张图里,每一周就是一个小方格,假设我们能活到90岁,这就是我们所有的方格数。如果我们在拖延,拖延的不是别的,就是我们有限的生命 ... ▴LIFE CALENDAR 战胜拖延,追根究底,还是要改变自己的思维方式。这并不容易,但不是不可能。改变思维方式,尤其是改变潜意识,最重要的是要改变自我对话的方式。下面是一些自我对话的tips(括号里是要丢弃的自我对话方式): 我选择/我想要 (vs.我必须/我一定得) 这个任务我可以每次做一小步 (vs.这个任务太大了) 我今天要开始做 (vs.我今天必须完成) 我也可以是平凡人 (vs.我必须完美/出类拔萃) 我一定要休息娱乐/休息娱乐是正常生活的一部分 (vs.我没空休息娱乐/休息娱乐就是偷懒) 小迈认为大多数有拖延情况的人也许都还没到严重成症的地步,但也或多或少地被它影响了生活,影响了对心中理想的追寻。 克服一个问题并不简单,需要自己给自己很多的支持与鼓励,期间也许会有许多的反复,但只要我们的大方向是好的,我们就该肯定自己。 最后,别给自己找任何借口,别给自己找任何别的事,别给自己找任何松懈的机会,小迈送大家六个字: 现在,立刻,马上!!

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